Mantenha-se saudável com uma rotina corrida
Com pequenas mudanças e estratégias, você pode cuidar do corpo e da mente sem complicações.
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Opte por lanches rápidos e saudáveis: carregue sempre opções práticas, que garantem energia para o dia a dia.
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Não pule refeições: faça refeições equilibradas, priorizando alimentos ricos em nutrientes e de fácil preparo.
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Movimente-se todos os dias: não precisa de horas de treino. Apenas 10 a 15 minutos diários de exercícios já fazem a diferença!
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Cuide do sono: ter uma boa noite de descanso é essencial para manter o corpo e a mente saudáveis, mesmo com a correria.
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Planeje-se com antecedência: organize suas refeições e lanches da semana.
